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内容简介
水是生命之源，人体约60%由水构成，每天的(⏫)正常代谢活动都需要水的(🧚)参与。你是否知道，过度饮水也可能带来致命危(🕐)险？近年来，“水中毒”这个词频繁出现在新闻和社交媒体中，引发广泛关注。什么是水中毒？它真的会发生吗？又该如何预防？
水中毒，医学上称为“低钠血症”，是指由于短时间内摄入(🌡)过多水(🏗)分，导致血液中的钠离子浓度急剧下降，进而引起细胞水肿，影响神经系统功能。正(🤩)常情况下，人体通过肾脏排出多余的水分，但如果(😼)饮水量超过肾脏的处理能力，就会引发水中毒。这种情况多发生在大量出(🔟)汗后、剧烈运动后或短时间内饮用(🐋)大量水的情况下。
很多人认为多喝水有益健康，但实际上，喝水也有讲究。世界卫生组织建议，成年人每天的饮水量为1.5-2升，但这个标准因人而(🍝)异，取决于年龄、性别、体重(📶)、活动量和所处环境。过度饮水可能导致水中毒，而轻微的症状包括头痛、恶心、疲劳等，严重时甚至会危及生命。
如何科学饮水，避免水中(🏚)毒呢？要根据自身需求调整饮水量。例如，运(📭)动后应适量补(🐨)充水分，但不要(🔋)一次性喝太多(🛀)。要注意电解质平衡。大量出汗会导(📇)致钠、钾等矿物质的流失，单纯饮用清水并不能有效补充流失的(💿)电解质，反而可能增加水中毒的风险。因此，运(🚄)动后(🕟)可以选择含有电解质的运动饮料，或在水中加入(📁)少(📮)量盐。
特殊人群更需注意饮水量。例如，老(🦓)年人的肾脏功能较弱(📳)，对水分的调节能力下降，容易因(🔓)饮水过多而引发水中毒。孕妇、哺乳期妇女以及患有肾脏疾病的患者也应(🥍)特别留意饮水量，最好在医(🍉)生或营养师的指导下进行。
我们要学会倾听身体的(🚳)声音。如果出现头晕、(🖊)恶心、视力模糊等症状，可能(📧)是水中毒的信号，应立即停止饮水，并寻求医疗帮助。记住，科学饮水不仅关乎健康，更是对生命的尊重。让我们一起(🍇)告别盲目(🏻)饮水，拥抱健康生活！